您知道家中的长辈到底一天「坐」多久吗？走路的速度是否越来越慢？上下楼梯也越来越费力？老年人口年龄结构快速高龄化，预防老年症候群应积极避免疾病与失能、维持生理与心理功能及持续参与动态生活。
长者常因3因素无法外出 使身体功能都渐失
长者常因「年纪大」、「太虚弱」、「身体部分失能」等原因无法外出及适当运动。老化是进行式，老年症候群常见现象有衰弱、跌倒、认知机能下降等，身体活动量持续下降、静态时间逐渐增加，对外界事物提不起劲，渐进社交退缩、郁郁寡欢、变得比较孤独，因此身体功能逐渐失去自主。
久坐暗藏危机 运动有助延缓老化
久坐对身体会增加心脏病、中风、糖尿病及代谢症候群的风险；运动有助于预防或延缓老化所引起的平衡能力、协调能力与反应时间的衰退，进而降低跌倒发生率，有利于维持生活独立性，成功老化从减少久坐、有氧运动、肌力训练等健康生活型态做起，以维持日常生活功能。
健康促进活动 有助衰弱长者降衰退风险
过去研究证实衰弱长者可以透过健康促进介入，延缓或复原衰弱状态。以高龄友善及关怀长者为出发点，运用汉方有氧创意开走之创新渐进式运动模块搭配音乐及团康游戏，增加参与长者的肌耐力、协调反应及心肺耐力，进而降低各种运动的风险；此外，建立良好的「运动好习惯」，累积每日身体活动量，降低跌倒机率的发生。
